Trening
1 Hoppteknikk (PDF)
Trening i sommerhalvåret (for de ivrige)
Fra og med 10 år (klasse 11 år) endrer ”hoppverdenen” seg noe. Det
går mer i retning av å systematisere treningen tilrettelagt for
skihopping.
Generell trening for andre idretter er selvfølgelig bra og
grunnleggende, men hopptreningen går mer over på balanse,
koordinasjon, bevegelighet i ankel og hofte (leddutslag) samt
”baning av satsbevegelsen”. Dette for å oppnå automatisering slik at
det utføres riktig i bakken uten for mye tankegang. Denne treningen
er meget viktig med hensyn til de som spiller fotball.
Fotballspillere blir gjerne stive i leddene og får korte muskler –
her trengs mye tøying.
Den generelle treningen er i prinsippet til for å holde seg i god
nok form til å ”ta til seg” den spesielle hopptreningen.
Les mer i
vedlagte veiledning
